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以下几种食物睡前万万不能吃容易引起失眠

2020-12-15 12:36

  现在都市人要想好好睡一觉,是越来越困难。睡眠不好,往往与精神压力、情绪、疾病等有关。可是,你有没有想到,也很大可能与你睡前所吃的食物有关。以下几种食物,睡前万万不能吃,容易引起失眠。
 
  酒类
 
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
  有饱腹作用的食物
 
  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 
  辛辣食物
 
  或许很多人都有睡觉前吃夜宵的习惯,但是有一些食物是不能拿来当夜宵的,吃了会影响睡眠,让你睡不好甚至是失眠。想要安心睡眠不失眠,晚上睡觉前不能吃什么?
 
  油腻食物
 
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
 
  番薯
 
  睡前吃番薯,容易在肠胃中产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。除了番薯以外,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等也是能够产生胀气的食物。
 
  很多人都知道,含食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
 
  看了以上睡前忌吃哪些食物后,你应该有所了解了吧,希望我们的介绍有助于你摆脱困扰,要想有一个好的睡眠,以上几种食物睡前千万不能吃哦!

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